産後ダイエッターの皆さーん！プロテイン飲んでいますか？
この記事では、筆者が実際飲んでみて、おすすめしたいプロテインを紹介しています！
プロテインって実際なんなのさ？って方は他の記事を参考にしてくださいね
産後ダイエットでおすすめのプロテイン３選
プロテインってたくさんあってどれがいいのか分からない…
そんな方のためにおすすめする３選です！
プロテインって正直、まずいのはめちゃくちゃ不味いんですよ…
コストコで爆安になってたプロテイン(COM●AT)買ったけど不味すぎて飲めたもんじゃなかった
産後のプロテインは何に注意すればいいの？
授乳中でもプロテイン飲んでもいいの？
普通のダイエットと産後ダイエットの違いは、授乳中であることがメインかと思います。
授乳中のプロテインは基本的にOKです。
基本的には栄養補助のタンパク質と思ってもらえればOK（ただし飲みすぎないように用法用量守ってね！）
注意するべきなのはBCAA(EAA)
たまにプロテインの中に入っている、BCAAと呼ばれる分岐鎖アミノ酸が厄介で、基本的にはタンパク質を作り出すペプチドと呼ばれる成分の中にあるアミノ酸の一種なので摂りすぎなければ問題ないのですが、BCAAを授乳婦が摂取した場合の学術的データがなく、有益投与とされており、大体のサプリメントやプロテインでも授乳中は控えた方がよいと記載されています。
私の場合、完ミなのでBCAAも飲んでいます
産後の授乳はカロリー消費も多く、さまざまな栄養を取っておいた方が良いので、食べなさすぎたり食べすぎたり、サプリメントを摂りすぎたりすることは良いとは言えないです。
授乳中で、知らずにBCAA飲んでたよ！って人もそんなに慌てなくて大丈夫です。BCAAを飲んでいて母乳に移行していたからといって、その量や飲んでいる期間によって子供への影響は変わってきます。（影響がない場合の方が多いとは思いますが）まずはかかりつけのお医者さんや薬剤師さんに相談してみてくださいね。
オススメプロテイン３選
めちゃくちゃ美味しい【ULTORA ホエイプロテイン 抹茶ラテ風味】
言わずと知れた楽天総合1位を受賞しているウルトラのホエイプロテイン抹茶ラテ味
ホエイプロテインってなに？という方はプロテインについての記事を参照ください。
ULTORAのホエイプロテインは全部で５種類あるけど抹茶ラテ味がダントツで美味しい
◎溶けやすい
◎美味しい
購入方法は楽天市場かULTORAの公式通販サイトで購入できます。
楽店市場の方がポイント還元率が高いことが多いです。
ULTORA公式通販サイトでは公式通販のみでしか取り扱わない商品がたまにあります。
ちなみにスロープロテインと呼ばれるプロテインもあります。
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上の抹茶ラテと違うのは、ホエイプロテインかカゼインプロテインかの違いです。
詳しくはプロテインの違いについての記事を参照してください。
カゼインプロテインの方が吸収が遅いとされているので、スロープロテインと呼んでいるようです。
吸収が遅いので、お腹に溜まるから、おやつや朝ごはんにいいよ！是非飲んでね！となっています。
カゼインは水に溶けにくいので、抹茶ラテのホエイよりはダマになりやすいよ！でも味はあいからず良いので、こちらもおすすめ！
ドラッグストアでも買える！【CLEVER クレバープロテイン マッスル１００％WPI】
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地元のイオンで初めに買ったのはクレバーのチョコレート味でした
楽天市場でも総合ランキング1位を獲得しているそうです。（知りませんでした）
CLEVERのプロテインはマッスルとウエイトダウンの２種類があります。
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↑こちらがウエイトダウン。
一見、マッスルの方が良さそうなんですけど、
ウエイトダウンの方は糖質の中の、食物繊維が１０gと多くダイエット中には大敵な便秘予防になるわけですね〜
クレバーさん的には、置き換えダイエットとして使用してほしいみたいだから置き換え中の便秘予防にもなるよ！って推してます。
個人的には便秘になりやすいわけじゃなければマッスルでもOKだと思います。
ただしマッスルはBCAAを入れていることが推しているので授乳中の方は控えた方が良さそうです。
▲BCAA入り
◎チョコレート味は美味しい
超有名プロテイン！一時期入手困難になった【ゴールドスタンダード１００％ホエイエクストリーム】
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ULTORAプロデュースしたテキーラ村上さんもおすすめしています。
初めて外国製のプロテインを買ったときの感想は、、
でか！
めちゃくちゃでかい。
サイズ感どうした？ってレベルです。
◯味無難
◎コスパ良し
味はやや薄めのココア。不味くはないです。めちゃ美味しくはないけれど。
上記のULTORAやCLEVERに比べると国産ではないのでコスパは良いです。
最近はコストコでも売ってますが、コストコ品は高いです。
楽天で買うならセールの時が一番安い。
日本で食品を売ると日本用に商品表示が必要で、その分高くなっているイメージ（本当にそれで高いのかは知らんけど）
iHerbとかで個人的に買うのがおすすめです。
ダイエットするならプロテインを飲め話はそれからだ【おすすめプロテイン・飲み方】
テキーラ村上さんの著書 痩せない豚は幻想を捨てろ にもプロテインの種類や飲み方が詳しく記載されています。ダイエットマインドもコントロールされるので是非お手に取ってみてください。（テキーラ村上信者より）
産後ダイエットおすすめプロテイン３選まとめ
おすすめプロテイン３選は以下
- ULTORAのホエイプロテイン 抹茶ラテ風味
- CLEVERのウエイトダウンプロテイン チョコレート味
- ゴールドスタンダードの100％ホエイエクストリーム チョコレート味
目的別簡単プロテインの選び方は？
- 美味しさで選ぶなら？→ULTORA
- 便秘気味なら？→CLEVER
- コスパで選ぶなら？→ゴールドスタンダード
基本的にはほぼ全て楽天経由で買っています！
プロテインって山ほどあって奥深いですよね
うちでは夫も私も飲むので１ヶ月で２kgは簡単になくなります
代わりに食費は減りましたw
皆さんも良いプロテイン生活を送れますように！
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